우울증은 걸려본 사람만 심정을 안다
이걸로 왜? 자살하냐고? 댓글 적지마라
나는 그동안 이런 이유로 인해서
세상과 단절을 선언하고 하늘나라로 간
수많은 사람의 마음이 이해가 된다
정말 마음이 힘들면 사람은 최후의 선택을 하는거다
지금부터 우울증 자가진단부터 초기증상까지 알아본다
내가 20대는 사람들로 인한 상처를 버텼지만
30대 오니까 안되더라. 특히 같이 일하는놈
지금도 그놈을 생각하면 이가 갈린다
인간으로써 해서는 안되는 악행을 저지르고
본인은 뒤로 빠져서 사람들을 조종한다
나쁜쪽으로는 지독히도 영리한놈이고
독종이라 경찰서에 보낼수도 없다
나는 그놈에게 마음을 구속당하며
수년간 우울증 초기증상을 넘어 중증까지
헤어나기 너무도 힘든시간을 겪었다
우울증 자가진단을 하기에 앞서
우울증이 뭔지한번 알아본다
슬픔이 엄청커서 우울하고 씁쓸한 감정이라
생각할 수 있지만 행복이 부족해서 오는거란다
슬픔과 좌절감 그리고 공허함과 무기력감
불면증이 심해지고 기억력이 저하된다
입이 말라오고 먹는것 하나하나 소화가 되질않았다
몸은 천근만근 두들겨맞은듯한 기분
하루하루 그놈의 얼굴과 이야기를 듣는게
너무도 소름끼쳤다
평상시 우울하고 괴롭고 죽고싶단 충동도 들고
별의별 생각에 하루하루가 괴로울때가 있다
약 2주동안 지속되는 스트레스 감정이라면
아직 당신은 희망이 있는거라 생각한다
하지만, 2주를 넘어 3주 심지어 2달이 넘어서도
최악의 감정선이 지속된다면 우울증 자가진단을
해볼 필요도 없이 당신은 우울증 확정이다
지난날 당신의 모습을 회상하거나 직접 관찰해보라
우울증 초기증상이 있는지 없는지 말이다
증세가 심해지면
그넘의 이름 또는 얼굴만 상상해도
극도로 불안해지고 초조해진다
어떻게해야할지 안절부절해진다
과거엔 노래방가서 노래부르고
밖에서 운동하고 맛있는 음식을 먹고
스트레스를 풀고 기분전환을 했지만
아무리 노력해도 기분이 나아지지 않는다
음식을 먹으면 토악질이 나오고
속이 부대껴 토하려 하지만
아무리 노력해도 토가 나오진 않는다
늘 체한것 같은 기분이 늘고
아무리 오랜시간을 자고일어나도
피곤함을 느끼게 된다
★ 우울증 자가진단 테스트 ★
1. 왜이렇게 낯빛이 어둡고 우울해보이냐?란 말을 종종 듣는다
2. 별거아닌일에도 기분변화가 심하고 말수가 급격히 줄어든다
3. 누구한테 야단맞은것도 아닌데 문득 우울해지고 눈물난다
4. 내가 해봤자 뭐 되겠어?라며 지레 포기하고 불만이 늘어난다
5. 주변 상황과 상관없이 짜증이나 화가 수시로 올라온다
6. 누구와도 말하기 싫고 아무것도 하기싫어진다
7. 회사일이나 친구관계 등을 잘해낼 자신이 없다
8. 어떤일을 하든 스스로에게 실망을 많이한다
9. 주변에서 무슨일이 일어날것만 같고 불안초조하다
10. 자살에 대한 생각을 종종 해본다
11. 나는 누구보다 연약한 존재라 생각한다
12. 기분이 우울해서 쉽게 잠이 오질 않는다
13. 내 고통은 내가 겪어야할 업보라 생각한다
14. 지금 나는 누구보다 불행하다고 생각한다
15. 입맛이 하나도 없고 체중이 자꾸만 줄어든다
테스트 결과는 간단하다
정확히 3개 이상이라면
우울증 초기증상 확정이다
6개 이상이라면 중증이다
치료를 빨리 받는게 중요하다
나혼자서 어떻게 해결해본다
너무도 위험한 행동이라 생각한다
비단 지인들만 생각할게 아니라
연예인만 봐도 답이 나온다
대중들 앞에서 그렇게 해맑고 밝았던
많은 이들이 우울증 증상에 하나둘 사라졌다
겉과속이 너무도 다른 병이며
이루말할 수 없이 무서운 병이다
우리는 왜? 자살을 하게되는걸까?
경제문제,신체질병,가정문제
직장,업무문제,남녀문제 등이 있지만
그중에서 가장 큰 비중을 차지하는건
단연 정식적인 문제다
내가 겪고있는 현상황을 누군가에게
토로해내지 못하고 혼자서 감내하다가
더이상 인내할 수 없다보니
생명의 끈을 놓는 선택을 한다
죽음이란 누구나 두려운 존재다
그럼에도 불구하고
이런 선택을 한다는건 무슨 의미일까?
얼마나 괴로운지 상상이나 할 수 있을까?
하루하루가 지옥불 안에서 살아가는 기분
원인을 제공하는 그사람이 사라지지않는한
우리들의 고통을 계속된다
평소에 저처럼 소심하고 소극적인 사람들
내면에 꽁꽁 담아두는 사람들이 많이 걸린다
밖에서 호탕하게 웃고
남에게 상처주는 성격이라면
우울증 자가진단해도 안나올듯
지금부턴
자주묻는 질문과 답변시간이다
Q1)
작년까지만해도 엄마랑 허물없이 얘기하던 아들이
불현듯 달라진 태도를 보이며 무조건 화내고
과민방응을 보인다면 청소년 우울증 초기증상으로 봐야할까?
A2)
이분은 독서와 꾸준한 운동과 따뜻한 목욕을 권장하고 있다
우울증을 극복하는 방법으로 약만 있는건 아니다
아직 신체적으로나 마음적으로나 이겨낼 수 있는 청소년시기
충분히 약에 의존하지않고 이겨낼 수 있을것이다
Q2)
우울증 자가진단을 여러번 해보니
심한 우울증단계라고 나올정도로
상당히 위험한 상태다
매사 무기력하고 피곤한 증상다
울고싶어도 눈물이 안나올정도면
정말 심각하다
A2)
자신의 감정상태를 남들이 겪지못한것이라 단정짓고
나혼자서만 외롭게 싸우고 견뎌내야한다고 생각하면
더더욱 상태는 심각해질 수 있다
일련의 행동을 우울증 증상으로
단정짓는것 또한 위험하다
나는 지금 우울한 상태고 계속 이러니까
내가 이렇게 행동하는건 당연해
이렇게 만든건 너희들이잖아
치솟는 분노로인해 자신도 모를 행동을 하게된다
절대로 혼자서 해결하려들지 말고
주변 지인이든 부모님께 현재 심정을 알리고
자신의 감정을 내뱉어야한다
몸속에 악한기운을 토해낸다는 생각하자
그러면 감정이 회복될것이다
Q3)
마지막은 우울증자가진단테스트를 해보고싶단 내용이다
30대 후반에 우울증과 불면증 정도가 심하다고 한다
예전에 나를 보는듯 하다
미리 말했지만 원인제공자와 관계를
어떻게해서든 끊어내야한다
모든 문제는 사람으로부터 오는거니까
그것만 해결되도 기분이 한결 나아질것이다
A3)
글씨가 좀더 컸다면 좋았을 우울증테스트
PC환경에서 잘보이지 않는다면 핸드폰으로 보자
천천히 진지하게 해보길 바란다
내가 글 첫머리에 적은걸로 해보고
지금 이걸로 또해봐도 좋다
테스트를 완료하면 당신의 우울증이 초기증상 정도인지
아니면 병원으로 바로 가야할정도로 심각한지 알 수 있다
50점은 약간의 우울증 증세가 있는것이고
60점 이상은 우울증 증세가 중증이고
70점 이상이라면 약물치료까지 해야할판
웃긴영상 일부러라도 많이찾아보자
나같은 경우엔 노래를 정말 많이 들었다
유튜브 들어가면 3시간~8시간 연속재생
마음을 편안하게 해주는 노래들이 있다
노력해도 안풀리면 욕이라도 해보자
그래야 당신이 살 수 있다
마음속 동굴안에 꼭꼭 담아두지 말자
꼭 살길 바란다